サプリだけでは痩せない！
2025/09/17
① サプリだけでは痩せない！40代が知っておきたい本当の使い方
40代になると「昔はちょっと食事を減らすだけで痩せたのに、今は全然落ちない…」と悩む女性がとても多いです。そんなときに目に入るのが「ダイエットサプリ」。飲むだけで痩せそうに見えて、つい頼りたくなりますよね。
でも、実はサプリには「できること」と「できないこと」があります。ここを理解しないと「全然効果がなかった…」とガッカリしてしまうのです。
まず知っておきたいのは、サプリは“痩せ薬”ではないということ。体脂肪を直接燃やしてくれる魔法のカプセルは存在しません。では、なぜ多くの人が利用しているかというと、食事や運動をサポートしてくれる役割があるからです。
またクリニックで処方してもらった、痩せ薬と言われる薬のほとんどは糖尿病の薬であり脳に、働きかけて食欲をなくしたり栄養の吸収を阻害するもの、健康な人が飲むと脳がパニックになりうつ病になる可能性が高くなる、問題になっています。
腸内環境を整える乳酸菌系サプリは便通を改善し、代謝をスムーズにします。鉄やビタミンB群を補うと、疲れにくくなって運動が続けやすくなる。脂質や糖の吸収をゆるやかにする成分（ギムネマやキトサンなど）は、食べ過ぎてしまう人にとって助けになる。
つまりサプリは、「努力をゼロにして痩せるもの」ではなく、「努力を続けやすくしてくれるもの」なんです。
40代女性のダイエットで一番大切なのは「基礎代謝を守ること」。筋肉量が減ると一気に太りやすくなります。ここを食事改善と軽い筋トレで支えつつ、サプリをプラスすると効果的。
「疲れて動けない」「便秘がちでスッキリしない」「甘い物をやめられない」――こういう壁を乗り越えるためにサプリは使うのです。
正しい期待値で取り入れれば、40代のダイエットを長続きさせる力強い味方になります。
どんなサプリをまず選べばよいか？
基本はマルチミネラルビタミンをベースとして、まずは満遍なく体にいれる、それから個々の悩みに応じてプラスしていくことが推奨されます。
例えば 貧血気味の場合は鉄サプリをプラス、筋トレを沢山する人はプロテインを加える、疲れやすい場合はアミノ酸系脂肪燃焼系はオメガ３系のクリルオイルなど症状やお悩みに応じて加えるのが良い選択です。
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