日曜 第5週目
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イーコンディション/東松山>食事>痩せたい時、お米はどのくらい食べてよい?
2017/05/04
40代から始める体革命健康美体の仕掛け人
大角地秀樹です。
初めての筋トレダイエット専門ジムイーコンディション
当店では、ダイエットに大切なのは、食事が一番大事
食事が7割くらいの重要度です。
一番大事になのが、糖質の摂取ですが。
おおよそ体重1キロ当たり1グラムが推奨されます。
50キロに人は50グラムの糖質に控えれば太る事
は少ないでしょう。
糖質50グラムお米に置き換えるとご飯150グラム程。
お茶碗大もり1杯分で糖質50グラム。
これくらいは1日に摂取OK。
ただしお米だけの場合の話ね。
糖質は野菜 麺類 などにも含まれているので、一度確認
してみるとよいですね。
食品の糖質含有量
調べてみてね。
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