痩せたい時、お米はどのくらい食べてよい？|東松山駅｜e+condition（イーコンディション）フィットネス・パーソナルトレーニング専門スタジオ｜ブログ

４０代から始める体革命健康美体の仕掛け人

　　　　大角地秀樹です。

初めての筋トレダイエット専門ジムイーコンディション

当店では、ダイエットに大切なのは、食事が一番大事

食事が８割くらいの重要度です。

一番大事になのが、糖質の摂取ですが。

おおよそ体重１キロ当たり１グラムが推奨されます。

５０キロに人は５０グラムの糖質に控えれば太る事

は少ないでしょう。

糖質５０グラムお米に置き換えるとご飯１５０グラム程。

お茶碗大もり1杯分で糖質50グラム。

これくらいは1日に摂取ＯＫ。

ただしお米だけの場合の話ね。

糖質は野菜　麺類　などにも含まれているので、一度確認

してみるとよいですね。

食品の糖質含有量

調べてみてね。