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痩せたい時、お米はどのくらい食べてよい?

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痩せたい時、お米はどのくらい食べてよい?

40代から始める体革命健康美体の仕掛け人

    大角地秀樹です。

    

初めての筋トレダイエット専門ジムイーコンディション


当店では、ダイエットに大切なのは、食事が一番大事


食事が8割くらいの重要度です。


一番大事になのが、糖質の摂取ですが。


おおよそ体重1キロ当たり1グラムが推奨されます。


50キロに人は50グラムの糖質に控えれば太る事

は少ないでしょう。


糖質50グラムお米に置き換えるとご飯150グラム程。


お茶碗大もり1杯分で糖質50グラム。


これくらいは1日に摂取OK。


ただしお米だけの場合の話ね。


糖質は野菜 麺類 などにも含まれているので、一度確認


してみるとよいですね。

食品の糖質含有量


調べてみてね。

大角地秀樹

大角地秀樹

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