東松山でダイエットを考える40代女性へ

なぜ痩せてもリバウンドしてしまうのか？

「せっかく痩せたのに、また体重が戻ってしまった…」
40代女性からよく聞くお悩みです。実はリバウンドには、年齢特有の理由が隠されています。

40代女性がリバウンドしてしまう理由

1. 筋肉量が落ちやすい

40代になると、何もしなくても筋肉は年々減っていきます。食事制限だけで痩せると、筋肉まで落ちて代謝が下がり「太りやすい体」に。

2. ホルモンバランスの変化

女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、脂肪がたまりやすく、痩せにくい体質に変化します。

3. 過度な食事制限

短期間で体重を落とそうとすると、体は“ため込みモード”に。少し食べただけで脂肪になりやすくなります。

特に過激な糖質制限など

4. 忙しさによる運動不足

仕事や家事に追われる40代。運動不足や睡眠不足は、食欲をコントロールするホルモンを乱し、リバウンドを招きます。

リバウンドを防ぐ方法

筋トレで代謝を守る

特に太ももやお尻の大きな筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がり「痩せやすく太りにくい体」に。

スクワット　腕立てなど

食事は“抜かずに整える”

• タンパク質をしっかり（肉・魚・卵・大豆）　１日５０ｇ程度

• 炭水化物は極端に抜かず、活動量に応じて調整　夕食時で抜く

• 野菜は毎日たっぷり　野菜３５０ｇ　フルーツ２００ｇ

習慣として継続する

ダイエットは“ゴール”ではなく“スタート”。維持する工夫こそがリバウンド防止のカギです。

東松山の女性へ ― 一人では難しいからこそ

40代になると、自己流のダイエットは限界があります。

• 正しい筋トレフォームがわからない

• 食事制限をしても効果が出ない

• モチベーションが続かない

そんな時に必要なのが パーソナルトレーニング。

トレーナーがあなたの体質・生活習慣に合わせたメニューを作り、正しい方法で続けられるようサポートします。

まとめ

リバウンドを防ぐには「筋肉を守る」「無理のない食事」「習慣化」が大切です。
そして、一人では難しいからこそ、専門家のサポートで最短ルートを歩みましょう。

???? 東松山で「40代女性のためのダイエットサポート」を受けたい方は、ぜひ一度体験セッションにお越し