マッサージやよもぎ蒸しで痩せない理由と科学的な根拠

「マッサージに行ったのに痩せない」
「よもぎ蒸しで汗をかいたけど体重はすぐ戻った」

多くの方が経験されることです。
これはあなたの努力不足ではなく、科学的に当然のことなんです。

1. 減っているのは「水分」で脂肪ではない

マッサージやよもぎ蒸しの直後に体重が1〜2kg落ちることがあります。
しかしそのほとんどは体内の水分です。

???? 実際に、汗1ℓ＝約1kgの体重減少につながりますが、
これは水を飲めばすぐに戻ります。
つまり、脂肪は1gも減っていないのです。

2. 脂肪燃焼には「運動」が必須

脂肪1kgを燃やすには、約7,200kcalの消費が必要です。
よもぎ蒸し（約40分）で消費されるカロリーはおよそ 80〜120kcal。
これはウォーキング15分程度と同じくらいで、脂肪を大きく減らすには全く足りません。

???? たとえば体脂肪1kgを落とすには、よもぎ蒸しを60回以上繰り返す必要があります。

3. 40代女性が痩せにくい科学的理由

厚生労働省の調査によると、女性は40代から筋肉量が急激に減少し、基礎代謝も低下します。

• 20代女性の基礎代謝量：1,250kcal前後

• 40代女性の基礎代謝量：1,150kcal前後

???? 1日で約100kcal差が出ます。
1年にすると 36,500kcal（脂肪約5kg分） もの差になり、これが「太りやすく痩せにくい」原因です。

4. マッサージやよもぎ蒸しの正しい効果

「じゃあ意味ないの？」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。

• 血流改善 → 冷え性・むくみ解消

• 自律神経を整える → 睡眠の質UP、ストレス食い予防

• 筋肉疲労の回復 → トレーニングを続けやすい

つまり、直接脂肪を燃やす効果はないが、痩せるための土台作りに役立つということです。

まとめ：痩せる方程式は「食事＋運動＋サポート」

✅ マッサージやよもぎ蒸し＝サポート（体調を整える）
✅ 食事改善＝摂取カロリーを調整
✅ 運動（筋トレ・有酸素）＝脂肪燃焼の主役

この3つを組み合わせることが、科学的に最も確実な方法です。

安心してほしいのは――
あなたがこれまで受けてきたマッサージやよもぎ蒸しは、決して無駄ではないということ。
それは「痩せやすい体を作る下準備」として、とても大切な役割を果たしています。

しかし、よもぎ蒸しでやせるとかマッサージだけで部分痩せなんて言ってるトレーナーがいたら疑わしい

自ら動かずして代謝はあがりません。