3ヶ月で見た目が変わる！東松山40代女性専用ボディメイクプログラム

はじめに – 「ただ痩せる」では満足できない40代へ

40代になると、「数字」よりも「見た目」を重視する方が増えます。
体重は変わらなくても、お腹や二の腕、お尻が引き締まれば、見た目の印象は大きく変わります。

しかし自己流ダイエットでは、体重は減っても筋肉も一緒に落ち、
「疲れやすい」「たるんで見える」といった逆効果になることも…。

そこで今回は、東松山で40代女性向けに行っているボディメイクプログラムをご紹介します。

体重より“体型”を変える理由

筋肉量が見た目を決める

同じ50kgでも、筋肉が多い人は引き締まって見え、姿勢も美しくなります。
一方、筋肉が少ないと基礎代謝が落ち、痩せにくく太りやすい体質になります。

40代こそ筋トレが必要

• 基礎代謝アップ（太りにくい体づくり）

• 姿勢改善（猫背・腰痛予防）

• 見た目年齢の若返り

初心者でもできる！自宅OKの3種目

① ブルガリアンスクワット

お尻・太もも裏を鍛え、ヒップアップ効果絶大。
椅子やソファを使って片脚を後ろに置き、ゆっくり腰を下げます。

② ヒップリフト

仰向けで膝を曲げ、腰を持ち上げてお尻を鍛える種目。
寝る前5分でもOK。

③ プランク

お腹・背中・お尻を同時に鍛える体幹トレーニング。
最初は20秒からスタート。

パーソナルトレーナーがいると何が違う？

フォーム修正で効果倍増

自己流だと正しい筋肉に効いていないことが多いです。
専門家が姿勢や動きをチェックし、負荷を最適化します。

モチベーション維持

一人だと「今日はやめておこう…」が増えがちですが、トレーナーがいると継続できます。

食事のアドバイスもセット

運動だけでなく、40代女性に合った食事プランを提案します。

変化の目安は2〜3ヶ月

• 1ヶ月目：筋肉の使い方に慣れる、姿勢が良くなる

• 2ヶ月目：お腹・お尻・二の腕が引き締まり始める

• 3ヶ月目：周囲から「痩せた？」と聞かれる

実際の変化 – 東松山在住 46歳女性の例

• 週1回パーソナルトレーニング＋自宅トレ週2回

• 食事はPFCバランスを意識

• 3ヶ月後、体重−2kg・ウエスト−6cm・ヒップ−5cm

• 「体重はあまり減ってないのに、スカートがゆるくなった！」と喜びの声

まとめ – 見た目重視の40代ダイエットなら

数字だけのダイエットではなく、引き締まった体型をつくるボディメイクが40代女性にはおすすめです。
東松山のパーソナルトレーニングでは、限られた時間で最大の効果を出すためのプログラムを用意しています。

＼ 初回体験キャンペーン中！／

???? 場所：東松山市内（駐車場あり）
⏱ 時間：60分（カウンセリング＋体験トレーニング）
???? 料金：通常６５００円 → 初回３，５００円
???? ご予約方法：LINEまたはメールで「体験希望」と送信