習慣はすべて
2015/08/03
４０代からの 体革命健康美体の仕掛人
東松山市 加圧トレーニング 酸素カプセルイーコンデションの
トレーナー大角地です。
４０代からの体革命を起こすには！
今までの習慣を変える必要があります。
習慣がすべてである
今日の習慣が
明日の習慣を創り
明日の習慣が一週間の習慣を創り
1周間の習慣が1ヶ月の習慣を創り
1ヶ月の習慣が1年の習慣を創り
1年の習慣が10年の習慣を創り
10年の習慣が一生の習慣を創ります。
今日の習慣が一生の結果を変えてしまう可能性があります。。
良くも悪くも
あなたはどうなりたいですか？
習慣を変えるにはどうしたら良いでしょう
なりたいイメージを細部にまで思い描き
そして、言語化すること！
言語化するとは、紙にあなたのイメージを書き出す事
あなたの頭の中にあるイメージを言葉にすることで、
あなたのイメージが整理されて、より深い思考に入ります。
イメージがぼやけていると言語化、言葉にすることが難しくなります。
逆に言葉に、言語化することができなければ、イメージがぼやけているということ
イメージが細部まで描け言語化することができたら、
次はなにをすれば良いか？
行動指針があぶりだされてきます。
例えばダイエットしたければ
単に痩せたいだけではぼやけていて、
「５か月後までに５キロやせて、ウエストが５センチ細く
去年着れなかったワンピースをもう一度きて、
旦那を見返してやりたい」
とこれぐらい細かく言語化できると！
そのイメージを達成するべく、行動すべき事が見えていきます。
行動すべき事が分かれば
それを継続することこそが習慣化になります。
イメージや目標を達成するための継続して行う行動を
リストUPする言語化する。
そのリストを常に持ち歩き
忘れないようにする事
日付をつけてリストのチェックシートを作ることをお勧めしたい
チェックがたくさんできれば行動ができている証拠だ。
継続してチェックできればそれが、習慣化だ
痩せたい？
健康になりたい？
お金持ちになりたい？
習慣を変えないと
今の状態から抜けだせません
なぜなら、今までの習慣が今のあなたを形成しているからです。
習慣を見なおしてみましょう
意識しないと変えられません
習慣は無意識だから！
習慣を変えるには
目的、目標を細部にまでイメージして言語化する
それを達成するための
考え方を変える
行動を変える
チェックを継続する
習慣化
結果が変わる
このサイクルを回すこと。
回せば変わる現在のあなたと未来のあなた
まずはあなたの目標をイメージを言葉にしてみよう
