40代のからは積極的にとりたい油とは?
2017/05/08
日曜 第5週目
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2017/05/08
坂戸 熊谷 東松山
40代・カラダ革命健康美体の仕掛け人 大角地秀樹です。
トレーナーの大角地秀樹です。
ダイエットを実践するときに、気を付けないといいけない事に
油の摂取です。
糖質をカットして油もカットしてしまうと、特に女性の場合は
皮膚の状態やしわのなどの原因になりやすい。
かと言って、たくさん油をとりなさいって事でもなく。
良質のオイルが必要なんです。
良質なオイルってなんですか?
オメガ3が多く含まれる油
魚の油 亜麻仁油 シソ油 などです、これらは、積極的に摂取したい油ですね。
逆に気をつける必要がある油がオメガ6
ベニバナ コーン ゴマ サラダ油 マヨネーズ スナック菓子
などにたくさん含まれています。
抽出方法にもこだわってほしいでうね。
ラベルに抽出法コールドプレスと書いてある製品にしてください。
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