40代のからは積極的にとりたい油とは？|東松山駅｜e+condition（イーコンディション）フィットネス・パーソナルトレーニング専門スタジオ｜ブログ

坂戸　熊谷　東松山

４０代・カラダ革命健康美体の仕掛け人　大角地秀樹です。

トレーナーの大角地秀樹です。

ダイエットを実践するときに、気を付けないといいけない事に

油の摂取です。

糖質をカットして油もカットしてしまうと、特に女性の場合は

皮膚の状態やしわのなどの原因になりやすい。

かと言って、たくさん油をとりなさいって事でもなく。

良質のオイルが必要なんです。

良質なオイルってなんですか？

オメガ３が多く含まれる油

魚の油　亜麻仁油　シソ油　などです、これらは、積極的に摂取したい油ですね。

逆に気をつける必要がある油がオメガ６

ベニバナ　コーン　ゴマ　　サラダ油　マヨネーズ　スナック菓子

などにたくさん含まれています。

抽出方法にもこだわってほしいでうね。

ラベルに抽出法コールドプレスと書いてある製品にしてください。