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40代のからは積極的にとりたい油とは?パート2

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40代のからは積極的にとりたい油とは?パート2

坂戸 熊谷 東松山


  30代からの筋トレダイエット専門ジムイーコンデション


  トレーナーの大角地秀樹です。


30代からの女性が積極的にとりたい油はオメガ3が含まれるオイル」は魚の油 ココナッツオイル MCTオイル パーム核オイル 亜麻油など。


効能は、抗炎症作用

      抗アレルギー


皮膚のトラブルや花粉症 慢性の鼻炎が油の取り方と関係しているかもしれません。


オメガ6(サラダ油 コーン パーム ゴマ)はそれと拮抗して

炎症

アレルギーを促進

してしまいます。


 オメガ6はできるだけ控えて、オメガ3を積極的にとる


良い油を摂取することで、健康状態の維持


脂肪を燃焼するには、運動と良い油の摂取です。


1日推奨摂取量は15グラム


スプーン2杯くらい


サラダや納豆 キムチにまぜると発酵食品も同時に取れて最高です。

大角地秀樹

大角地秀樹

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