40代のからは積極的にとりたい油とは?パート2
2017/05/10
日曜 第5週目
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2017/05/10
坂戸 熊谷 東松山
30代からの筋トレダイエット専門ジムイーコンデション
トレーナーの大角地秀樹です。
30代からの女性が積極的にとりたい油はオメガ3が含まれるオイル」は魚の油 ココナッツオイル MCTオイル パーム核オイル 亜麻油など。
効能は、抗炎症作用
抗アレルギー
皮膚のトラブルや花粉症 慢性の鼻炎が油の取り方と関係しているかもしれません。
オメガ6(サラダ油 コーン パーム ゴマ)はそれと拮抗して
炎症
アレルギーを促進
してしまいます。
オメガ6はできるだけ控えて、オメガ3を積極的にとる
良い油を摂取することで、健康状態の維持
脂肪を燃焼するには、運動と良い油の摂取です。
1日推奨摂取量は15グラム
スプーン2杯くらい
サラダや納豆 キムチにまぜると発酵食品も同時に取れて最高です。
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